white cat sleeps under white comforter
Déco

Le linge de lit

Presque un tiers de notre temps est consacré au sommeil (environ 2800 heures ou 118 jours par an).

Une bonne nuit de sommeil (entre 7 et 9h) stimule notre système immunitaire et à une influence sur notre santé.

 » Le sommeil est la moitié de la santé « .

Proverbe Français

Le matelas

Matelas confort ferme (286,60 €) chez LA REDOUTE

Pour un sommeil profond et réparateur, le choix du matelas est très important.

Mais comment choisir un matelas?

Souple et ferme le matelas doit maintenir notre dos et accompagner les courbures du corps.

La fermeté (à ne pas confondre avec dureté) d’un matelas se choisit en fonction de sa morphologie (taille/poids).
On choisit un niveau moyen de fermeté entre 4 et 6.
Pour un adulte de poids moyen (70kg) on recommande une densité de la mousse d’au moins 35kg/m3.

Pour un bon soutien et du confort, le matelas doit avoir une épaisseur d’au moins 20cm.
Les matelas en mousse et en latex sont moins épais que les matelas à ressorts.

Pensez à retourner le matelas de temps en temps pour éviter les zones enfoncées par le poids du corps et changez le au moins tous les 10 ans.

Le protège matelas

Protège Matelas Imperméable Extensible (32 euros) chez LE ROI DU MATELAS

Pour protéger et prolonger sa durée de vie un protège matelas en forme de drap housse peut être ajouté.

En bouclette 100% coton il assure une absorption optimale de l’humidité ,sachant que le corps dégage en moyenne 1 litre de transpiration par nuit.
Lavable, plus facilement qu’un matelas, il garantit une meilleure hygiène.
Il existe des modèles traités anti acariens ou autres allergènes (moisissures).

Une literie protégée de l’humidité ambiante et corporelle (transpiration)durera plus longtemps.

Le sur matelas

SUR MATELAS SUR CONFORT ULTRA DOUCEUR (48,45 euros) chez DODO

Un sur matelas, en complément du matelas, protège aussi le matelas des salissures et de l’usure.

Son rôle premier est d’apporter du moelleux à un matelas trop ferme ou à l’inverse compenser un manque de fermeté à une literie vieillissante.
Pour un confort optimal il est d’au moins 4 cm d’épaisseur.
Pour une indépendance de couchage il est tout à fait possible d’en assembler 2 de taille d’une personne dans un lit double , d’épaisseur et de composition différentes selon le confort souhaité et les besoins de chacun (maux de dos, allergies,..).
L’entretien est facile (machine ou pressing).

L’oreiller

OREILLER ULTRA CONFORT MEDIUM (38,34 euros) chez DODO

Quel est l’oreiller le plus confortable ?

L’oreiller à pour fonction de maintenir les cervicales.

Les oreillers en latex ont une densité épaisse et sont confortables pour dormir sur le dos.

Les oreillers en fibre épousent bien le cou et s’adaptent facilement aux positions de sommeil.

Les oreillers en plume sont destinés aux personnes qui apprécient un confort ferme.
100% en plumes ils offrent fermeté et gonflant.
Le duvet de canard (moins cher que la plume d’oie) présente l’avantage d’absorber la transpiration nocturne.
Bien entretenus ils présentent une longue durée de vie.

A mémoire de forme l’oreiller a une forme spécifique et ergonomique qui a la particularité de soutenir parfaitement la tête puis de reprendre sa forme d’origine.
Il est adapté aux personnes souffrant de problèmes de dos.
Il permet un bon soutien pour soulager douleurs et tensions et améliorer ainsi la qualité de sommeil.

Oreiller érgonomique cervical mémoire de forme (89 euros) chez ALINEA

La couette

Le choix de la couette est adapté à la température de la chambre et à notre sensibilité au froid ou à la chaleur.
Plus la densité de garnissage est élevée plus la couette sera chaude.

Les couettes synthétiques ont un garnissage léger qui laisse passer l’air et offrent une sensation de moelleux et de confort.
Elles sont faciles à laver.

En duvet (matière naturellement légère) elles assurent une bonne régulation thermique permettant une évacuation de la transpiration la nuit.
Elles ont la qualité d’être chaudes en hiver et fraîches en été.
Plus le pourcentage de duvet est élevé plus la couette est légère, aérée et gonflante.

Pour garder la même couette toute l’année il existe un modèle 4 saisons, composé de 2 couettes (une légère et une chaude).
Elles s’utilisent ensemble ou séparément selon la saison.

Pour choisir la taille de la couette prenez en compte les dimensions du lit auxquelles on ajoute 30 cm de chaque côté.
Pour une bonne retombée, de chaque côté du lit, la taille standard d’une couette (pour un lit 140×190) est 220×240.

Couette légère ultra douce Dodo en polyester, à partir de 30,99 euros , chez La Redoute.

La housse de couette

Pour que la chambre soit un véritable cocon le choix du linge de lit est important.

La housse de couette est l’élément esthétique le plus visible .
On la choisit avec soin, unie ou à motifs.
On se compose un ensemble (taies d’oreiller, drap housse, housse de couette) en mixant des couleurs, en jouant sur des camaïeux, en fonction des saisons….tout est affaire de goûts et d’humeur.

Dormir dans des draps de qualité est rassurant.
Leur confort favorise l’endormissement et la qualité de notre sommeil.

Les matières synthétiques sont économiques mais peu absorbantes.
Le coton issu de l’agriculture biologique, est plus confortable, doux, absorbant et résistant.
Le lin offre un joli rendu en plus d’être anallergique, anti bactérien (adapté aux personnes à peau sensible), confortable et thermorégulateur.

La couleur a également un impact sur notre sommeil.
Elle joue sur notre bien être et agis sur notre humeur.

Le blanc apaise et symbolise le calme et la sérénité .
Les couleurs claires comme le vert d’eau et le bleu ciel sont relaxantes et procurent une sensation de douceur.
Le rouge, le orange et le jaune sont des couleurs excitantes qui peuvent perturber le sommeil.

Evidemment dans la sélection de couleurs on évite le total look (murs et linge de lit).
Gardez toujours à l’esprit cohérence et harmonie pour l’ensemble de la pièce.

Dans la chambre je préfère les murs clairs (blanc, beige,..) qui permettent plus de liberté dans le choix des couleurs de la déco et de la parure de lit .

Housse de couette chez Zara Home (69,99 euros)

Fan de déco

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